Ženy 40+
Pro ženy po čtyřicítce
Pokud je vám po čtyřicítce, nebo brzy bude, měly byste se připravit na 5 zásadních změn vašeho těla. Bývají, bohužel, často přehlíženy.
- Čeká vás perimenopauza, přechodné období vedoucí k menopauze - obvykle přichází ve věku 39-51 let. Mezi běžné příznaky patří nepravidelné menstruační cykly, změny nálad a návaly horka.
- Čeká vás ztráta svalové hmoty – od 30ti činní zhruba 3–8 % svalové hmoty každých 10 let. V perimenopauze se zrychluje.
- Bude klesat schopnost vašeho těla trávit, absorbovat, využívat a reagovat na bílkoviny. Budete jich tedy potřebovat více.
- Začnete ztrácet kostní hmotu – počínaje kolem 44. roku věku ženy ztrácejí v průměru 0,4 % své kostní minerální hustoty každý rok. Ve věku 50 až 54 let se toto tempo však zvyšuje na 4,4 % za rok. To vás vystavuje většímu riziku osteoporózy. Pomocí silového tréninku je možné zvýšit hustotu kostí (i po menopauze!) - a chránit nebo zvětšovat svoji svalovou hmotu.
- Mohou vás potkat poruchy pánevního dna, jako je inkontinence a prolaps pánevních orgánů. Budete se muset o své pánevní dno začít více starat.
Přečtěte si více v našem blogu Ladies 40+.
Nejprodávanější
Perimenopauza, přechod k menopauze
Perimenopauza, tato tajemná fáze v životě ženy, může být doprovázena různými výzvami. Kromě klasických hormonálních změn se mnoho žen potýká s úzkostí a stresem. Jak ale zůstat klidné, zdravé a krásné, když se tělo mění?
Perimenopauza může přinést nejen fyzické, ale i duševní změny. Úzkost, stres a nespavost mohou být součástí této doby. Dopřejte si chvíle relaxace s bylinkovými čaji nebo doplňky stravy, které podporují klidnou mysl.
S blížící se menopauzou se mění i hormonální rovnováha v těle, což může ovlivnit i zdraví močových cest a ženských orgánů. Dopřejte svému tělu správnou péči s doplňky stravy, které podporují zdraví močových cest a pánevního dna.
V perimenopauze není nic důležitějšího než péče o sebe. Ať už jde o správnou výživu, cvičení, relaxaci nebo kosmetickou péči, pamatujte, že jste si péči zasloužily.
