Kortizol

Funkce kortizolu

Kortizol je hormon, který vaše tělo produkuje v kůře nadledvinek, malých žlázách nacházejících se na vrcholu každé ledviny. Je to steroidní hormon, který pomáhá vašemu tělu při zvládání stresových situací. Kortizol má řadu funkcí, včetně regulace metabolismu cukrů, tuků a bílkovin, snižování zánětu, podporování funkce imunitního systému a zvyšování krevního tlaku.

Jeho produkce se řídí systémem hypothalamus-hypofýza-nadledviny, kde je kortizol produkován v odpovědi na signál z mozku, když se tělo ocitne pod stresovým podnětem. Kortizol pomáhá zvyšovat hladinu glukózy v krvi, aby byly k dispozici dostatečné zdroje energie pro stresovou reakci těla. Také potlačuje imunitní odpověď, aby se snížilo riziko zánětlivých reakcí a podporuje rozklad tuků pro dodávku energie.

Jak funguje kortizol

Když se ve vašem těle objeví stresový podnět, nadledviny uvolňují kortizol do krve. Kortizol pomáhá vašemu tělu reagovat na stresový podnět tím, že zvyšuje hladiny glukózy v krvi, zvyšuje krevní tlak a zvyšuje srdeční frekvenci. Kortizol také potlačuje imunitní systém, což pomáhá tělu bojovat proti zánětům a infekcím. V normálním stavu je hladina kortizolu v těle regulována složitým systémem zpětné vazby, který zahrnuje hypothalamus a hypofýzu v mozku a samotné nadledviny.

Hladina kortizolu ve vašem těle by měla být udržována v optimálním rozmezí a příliš vysoká nebo nízká hladina kortizolu může způsobit zdravotní problémy.

Vysoká hladina kortizolu

Přestože je kortizol nezbytný pro normální fungování těla, příliš vysoká hladina kortizolu může být zdravotním problémem. Chronicky zvýšená hladina kortizolu v krvi může vést k řadě zdravotních problémů, včetně poruch spánku, únavy, ztráty svalové hmoty, osteoporózy, snížení imunitního systému a zvýšeného rizika kardiovaskulárních onemocnění. Kortizol je také spojován s metabolickými onemocněními, jako je obezita a cukrovka 2. typu.

Byliny pro snížení hladiny kortizolu

Existuje několik bylin, které jsou tradičně používány pro snižování hladiny kortizolu v těle.

Ashwagandha

Ashwagandha je adaptogenní bylina, která pomáhá tělu přizpůsobit se stresu. Studie ukázaly, že ashwagandha může snižovat hladiny kortizolu a pomáhat uklidnit mysl.

Rhodiola

Rhodiola je další adaptogenní bylina, která je obecně považována za uklidňující a relaxační. Studie ukázaly, že rhodiola může snižovat hladiny kortizolu a zlepšovat náladu.

Jiaogulan

Jaogulan je bylina, která se tradičně používá v čínské medicíně. Studie ukázaly, že jiaogulan může snižovat hladiny kortizolu a pomáhat s adaptací na stres.

Ženšen

Ženšen je adaptogenní bylina, která je obecně považována za uklidňující a relaxační. Studie ukázaly, že ženšen může snižovat hladiny kortizolu a zlepšovat kognitivní funkce.

Maté

https://www.masks.cz/vyhledavani/?string=Mat%C3%A9 je bylina, která se tradičně používá v Jižní Americe. Studie ukázaly, že mate může pomáhat snižovat hladiny kortizolu a zlepšovat náladu.

Je důležité mít na paměti, že i když byliny mohou pomoci snížit hladiny kortizolu v těle, nenahrazují zdravý životní styl a péči o tělo jako celek. Přečtěte si více jak snížit vysokou hladinu kortizolu.

Podívejte se na doplňky pro zlepšení psychického zdraví a výkonu a na všechny adaptogeny, které vám mohou pomoci s hladinou kortizolu a reakcí na stres.

Nízká hladina kortizolu

Nízká hladina kortizolu se může vyskytnout z různých důvodů a může mít různé důsledky. Nízká hladina kortizolu může být způsobena poruchou nadledvin, například Addisonovou chorobou, autoimunitní poruchou, která vede k nedostatečnému množství kortizolu a aldosteronu. Další možné příčiny zahrnují podvýživu, pití alkoholu, infekce, některé léky a nádory v nadledvinách.

Příznaky nízké hladiny kortizolu mohou zahrnovat únavu, slabost, sníženou chuť k jídlu, ztrátu hmotnosti, nízký krevní tlak a náhlou ztrátu vědomí.

Byliny pro zvýšení hladiny kortizolu

Nedoporučuje se konzumovat byliny nebo jakékoli doplňky stravy s cílem zvýšit hladinu kortizolu bez dohledu lékaře. Nicméně, pokud máte snížení hladiny potvrzené testy z krve, může odborník doporučit doplňky s obsahem lékořice, která obsahuje kyselinu glycyrrhetovou, sloučeninu, která může stimulovat nadledviny k produkci kortizolu. Při konzumaci lékořice ve větších množstvích nebo v dlouhodobém horizontu může docházet k nadměrné produkci kortizolu a tím k nežádoucím účinkům. Lékořice se používá v tradiční medicíně pro léčbu různých zdravotních problémů, ale pokud máte problémy s hladinou kortizolu, měli byste se poradit s lékařem nebo odborníkem na výživu, než začnete užívat jakékoliv doplňky stravy obsahující lékořici.

Kortizol a serotonin

Kortizol a serotonin jsou dva různé hormony, které hrají důležitou roli v našem těle a v našem psychickém stavu. Zatímco kortizol je hormon stresu, který se uvolňuje jako reakce na stresové podněty zvyšuje hladinu krevního cukru, krevní tlak a srdeční frekvenci, aby tělo mohlo rychle reagovat na stres, serotonin je hormon, který ovlivňuje náladu, spánek, chuť k jídlu a další procesy v těle. Je často nazýván jako "hormon štěstí", protože zvyšuje pocit štěstí a pohody. Nízká hladina serotoninu může vést k depresi, úzkosti a dalším duševním poruchám.

Kortizol a serotonin jsou navzájem propojené a mohou ovlivňovat své úrovně v těle. Příliš vysoká hladina kortizolu může snižovat hladinu serotoninu a naopak, vyšší hladina serotoninu může snižovat hladinu kortizolu. Je důležité udržovat oba hormony v optimálních hladinách pro zdraví a dobrý psychický stav.

Byliny pro zvýšení hladiny serotoninu

Existuje mnoho bylin, které jsou tradičně používány k podpoře zvýšení hladiny serotoninu v těle.

Třezalka tečkovaná (Hypericum perforatum)

Třezalka je často používána k léčbě mírné až středně těžké deprese a úzkosti. Pravděpodobně to souvisí s její schopností zvyšovat hladinu serotoninu v mozku.

Mučenka pálivá (Capsicum annuum)

Mučenka obsahuje látky, které mohou zvýšit hladinu serotoninu v mozku. Tato bylina může být užitečná při léčbě depresivních stavů a úzkosti.

Ashwagandha (Withania somnifera)

Tato bylina se používá v tradiční indické medicíně k podpoře zdraví nervového systému. Studie ukazují, že ashwagandha může zlepšit náladu a snížit úzkost.

Šalvěj lékařská (Salvia officinalis)

Šalvěj obsahuje kyselinu rozmarýnovou, která může zlepšit náladu a snížit úzkost.

Kozlík lékařský (Valeriana officinalis)

Tato bylina se tradičně používá jako sedativum k léčbě úzkosti a nespavosti. Kozlík může také zvyšovat hladinu serotoninu v mozku.

Je však důležité si uvědomit, že bylinky mohou interagovat s léky a mohou mít vedlejší účinky. Je proto důležité konzultovat užívání bylin s odborníkem na zdraví před zahájením jejich užívání, pokud užíváte jina psychofarmaka. 

Doplňky na zvyšování hladiny serotoninu

Vyzkoušejte doplněk Make U Happy proti depresi, úzkosti a stresu. Obsahuje zeleninu, ovoci a bylinky jako přírodní zdroj serotoninu. Obsahuje amarant, červenou řepu, kardamom, koriandr, quinou, šafrán, hrušku, Camu-camu, Criollo – kakao, pomeranč, vanilku, kasii, skořici, anýz a hřebíček.

Kortizol a dopamin

Dopamin je neurotransmiter, který je produkován ve vašem mozku. Je spojena se systémem odměn v mozku a hraje klíčovou roli v motivaci, potěšení a pohybu. Dopamin se také podílí na dalších funkcích, včetně učení a paměti, pozornosti a nálady. Nerovnováha v hladinách dopaminu byla spojena s řadou stavů, včetně Parkinsonovy choroby, závislosti a schizofrenie.

Zatímco kortizol a dopamin mají různé funkce, oba mohou být ovlivněny stresem. Když je vaše tělo ve stresu, hladina kortizolu se zvyšuje, zatímco hladina dopaminu klesá. To může vést k pocitům úzkosti, deprese a únavy. V situacích, kdy člověk zažívá pocit odměny, se však hladina dopaminu zvyšuje, což vede k pocitům potěšení a motivace.

Dopamin může snižovat hladinu kortizolu v těle

Když je hladina dopaminu ve vašem mozku vyšší, může to vést ke snížení úrovně kortizolu. Existují různé způsoby, jak dopamin může ovlivnit hladinu kortizolu. Jedním z nich je to, že dopamin může stimulovat produkci kortikotropinu-releasing hormonu (CRH) v hypothalamu, což je hormon, který způsobuje uvolňování kortizolu. Nicméně, když je hladina dopaminu v mozku vyšší, může to vést k nižší produkci CRH a tím ke snížení hladiny kortizolu.

Dalším způsobem, jak dopamin může ovlivnit hladinu kortizolu, je to, že může stimulovat produkci norepinefrinu, který také ovlivňuje uvolňování kortizolu. Když je hladina dopaminu v mozku vyšší, může to vést k vyšší produkci norepinefrinu a tím ke snížení hladiny kortizolu.

Celkově lze tedy říci, že zvýšení hladiny dopaminu v těle může snížit hladinu kortizolu a tím pomoci snížit stres a úzkost. Nicméně, je třeba si uvědomit, že hormonální regulace v těle je velmi složitá a interakce mezi různými hormony a neurotransmitery mohou být velmi komplexní.

Byliny pro zvýšení hladiny dopaminu

Existuje několik bylin, které jsou tradičně používány k zvyšování hladiny dopaminu v těle.

Muira Puama

Muira Puama je jihoamerická rostlina, která se tradičně používá jako afrodiziakum a pro zvýšení energie a vitality. Některé studie naznačují, že extrakt z této rostliny může zvyšovat hladinu dopaminu v mozku.

Maca

Maca je kořen, který se tradičně používá jako tonikum pro zvýšení energie a vitality. Některé studie naznačují, že extrakt z této rostliny může zvyšovat hladinu dopaminu v mozku.

Rhodiola rosea

Rhodiola rosea je rostlina, která se tradičně používá k zlepšení nálady, snížení úzkosti a zvýšení energie. Některé studie naznačují, že extrakt z této rostliny může zvyšovat hladinu dopaminu v mozku.

Mucuna pruriens

Mucuna pruriens je rostlina, která obsahuje přírodní l-dopa, který je prekurzorem dopaminu. Některé studie naznačují, že konzumace této rostliny může zvýšit hladinu dopaminu v mozku.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba je rostlina, která se tradičně používá pro zlepšení kognitivní funkce a pro zvýšení energie. Některé studie naznačují, že extrakt z této rostliny může zvyšovat hladinu dopaminu v mozku.

Kortizol v menopauze

Kortizol je hormon produkovaný nadledvinami a odpovědný za reakci těla na stres. V menopauze se hladina kortizolu v těle může změnit, protože se mění i hormonální rovnováha. Během menopauzy se může snížit hladina estrogenu a progesteronu, což může vést ke zvýšení hladiny kortizolu v těle. Kromě toho mohou hormonální změny v menopauze ovlivnit i nadledviny, což může vést k nerovnováze kortizolu.

Nadbytek kortizolu v těle může způsobit mnoho zdravotních problémů, včetně vysokého krevního tlaku, obezity, poruch spánku, vyčerpání a úzkosti. Proto je důležité hovořit se svým lékařem o možnostech léčby, pokud máte pocit, že máte problémy s kortizolem v menopauze. Léčba může zahrnovat změny životního stylu, jako je zdravá strava, tělesná aktivita a zvládání stresu. V některých případech mohou být předepsány léky nebo hormonální terapie, aby se pomohlo udržet rovnováhu kortizolu v těle.

Přečtěte si více o kortizolu v menopauze.